Tanto los
ejercicios como la dieta ayudan en la tarea de crecer. Hay alimentos para
crecer de estatura que funcionan si de veras mantienes una disciplina en tu
actividad física y tu alimentación.
La estatura
viene dada en un 80% por factores genéticos, y un 20% por factores ambientales,
es decir, por la nutrición y si se ha sufrido de algunas enfermedades durante
la infancia o adolescencia. Si no es tu caso, y quieres ganar algunos
centímetros, sigue leyendo.
Los mejores
alimentos para crecer de estatura:
Sin duda, una
correcta selección de alimentos contribuye al crecimiento y a la salud,
especialmente en los primeros años de vida. Un niño desnutrido (o malnutrido)
crecerá poco y su desarrollo motriz e intelectual puede verse seriamente afectado.
Aunque no
crecemos literalmente después de la pubertad, sí existen nutrientes que ayudan
al organismo a renovar los tejidos y crear nuevos, así como mejorar el
fortalecimiento de los huesos y el comportamiento muscular.
Los alimentos
ricos en calcio, fósforo, magnesio y hierro son fundamentales en este proceso,
así como las proteínas y vitaminas. Hay que incluir todos estos alimentos
para crecer de estatura, sobre todo en la infancia y
adolescencia:
Proteínas: Coadyuvan en
el crecimiento y la formación de tejido nuevo, por eso nunca deben faltar en la
dieta. Tanto vegetales como animales, las proteínas son ricas en aminoácidos,
encargados de estimular la hormona del crecimiento. Las encontramos en la carne
(pollo, res, pescado), lácteos (queso, yogur, leche) y huevos, así como en las
legumbres (lentejas, garbanzos, etc.), los frutos secos (nueces, almendras,
etc.) y leguminosas como la soya.
Vitaminas: Son
indispensables para el crecimiento y la correcta nutrición. Se encargan sobre
todo de la reparación tisular, que es el intercambio gaseoso entre la sangre y
los tejidos del cuerpo. Además, participan en el metabolismo energético, es
decir, captan energía, y actúan en la síntesis del colágeno. Debemos obtenerlas
de los alimentos, pues nuestro cuerpo no las produce. Las vitaminas C, A, E, D
y todo el grupo B son esenciales, y las obtenemos de las frutas, las verduras
frescas, el aceite de oliva (vitamina E), las carnes y lácteos, y huevos y
pescados.
Hidratos de
carbono:
Son los encargados de proveer de energía al cuerpo y de proteger a las
proteínas a fin de que realicen sus funciones correctamente. Hay que consumir
los complejos, que son cereales integrales, legumbres y verduras, antes que los
simples, que son los dulces, harinas refinadas, azúcar, etc.
Minerales: Tanto el
calcio, como el hierro y el fósforo son imprescindibles. El calcio se encuentra
en los lácteos, las semillas como el ajonjolí, frutos secos, legumbres y
pescado. El fósforo también, y en la carne, y el hierro en vegetales de hoja
verde, cereales integrales, legumbres y carnes.
Agua: El cuerpo
humano es 70% agua, hay que mantenerlo hidratado para que ayude a los músculos
cuando éstos aumentan de tamaño.
Si se incluyen
todos los alimentos para crecer de estatura, no sólo estaremos mejorando
nuestra salud sino que nuestros músculos y huesos se verán beneficiados. Y para
completar tu alimentación y ayudarte a ganar varios centímetros, te recomiendo
aplicar el programa GANAR ESTATURA de Luis García.
Después de
muchos años de investigación, Luis descubrió cuál es la combinación exacta
de ejercicios y alimentos para crecer en altura que activan las
funciones de crecimiento óseo. El resultado de aplicar este plan tan preciso,
es un sorprendente aumento de estatura de forma sorprendente. Este método es el
mejor tratamiento que existe en el mercado para ganar estatura, y te permitirá
aumentar de 5 a 10 centímetros menos de 90 días.
Ahora que ya
sabes qué tomar para crecer de estatura y qué ejercicios tienes que aplicar,
¿qué tal si pones manos a la obra? Los pasos son muy simples y efectivos.
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