Para obtener
algunos centímetros de más, puedes realizar una rutina de ejercicios para
crecer de estatura, en la cual se realizan movimientos que estiran las
diferentes partes del cuerpo y se las ejercita manteniendo dicho movimiento o
posición durante un tiempo determinado.
Asimismo, se
recomienda que acompañes esta rutina con una buena alimentación, que sea rica
en vitaminas, consumiendo lácteos, carnes (pollo, pescado o carne vacuna),
verduras, frutas, legumbres y frutos secos, como las nueces o almendras.
Frecuencia de
los ejercicios para crecer de estatura
Esta rutina de
ejercicios en tres pasos, puedes realizarla todos los días, no te tomará más de
veinticinco minutos hacerla. Si dispones de poco tiempo, puedes optar por
comenzar con su realización tres días a la semana (por ejemplo: lunes,
miércoles y viernes), y luego aumentar la frecuencia, como así también la
cantidad de repeticiones conforme a que tu cuerpo vaya ganando fuerza y
resistencia para concretar cada ejercicio.
Ejercicios para
crecer de estatura: Rutina completa
1. El primero de
estos ejercicios consiste en tomar un palo de escoba, un hierro largo y no muy
pesado o simplemente una soga, y colocarla detrás de tus hombros, de manera
horizontal, tomando el elemento por sus extremos con ambas manos (para cada
extremo, una mano). Tienes que mantener recta la espalda, tensionado el abdomen
y los glúteos y las piernas separadas por un espacio de 25 centímetros y
flexionadas las rodillas.
Ahora, levanta
con tus manos el palo, barra o soga hacia arriba, estirando completamente tus
codos por sobre tu cabeza, y volviendo luego a flexionarlos para regresar el
elemento detrás de tus hombros. Realiza tres series de quince movimientos.
2. Ahora,
utiliza una colchoneta para recostarte sobre el suelo, pero lo harás de
costado, es decir, debes apoyar toda la parte lateral de tu cuerpo sobre el
piso. Flexiona tu codo y sostén tu cabeza con la mano que ha quedado debajo. En
esa posición, levantarás la pierna que haya quedado del lado de arriba,
estirándola hacia el techo, de forma vertical, todo lo que más puedas. Vuelve a
bajar y súbela nuevamente. Para tener equilibrio, puedes flexionar la rodilla
de la pierna que ha quedado del lado de abajo. Realiza dos series de veinte
movimientos con cada pierna.
3. Por último,
realizarás un ejercicio muy relajante. Vuelve a colocarte de pie, coloca tus
manos detrás de la nuca entrelazando los dedos de ambas manos entre ellos,
flexiona las piernas, mantén recta la espalda y ahora levanta las manos hacia
arriba, estirándolas completamente.
Respira profundo
y lentamente, mantén la posición durante veinte segundos y ahora muévete, con
las manos entrelazadas y estiradas hacia la derecha, manteniendo también allí a
posición durante veinte segundos, antes de moverte hacia la izquierda.
Si bien hay
algunas opiniones que minimizan el efecto de los ejercicios
para crecer de estatura, lo cierto es que muchos de ellos,
realizados con constancia y de la forma correcta, han demostrado tener
excelentes resultados. Puedes aprender más sobre estos y otras estrategias
naturales para aumentar tu altura con el programa GANAR ESTATURA de
Luis García.
En esta
completísima guía encontrarás todas las estrategias comprobadas que te
permitirán aumentar hasta 10 centímetros de estatura en menos de tres meses.
Sabrás cómo optimizar tu plan de entrenamiento y la calidad de tu descanso para
obtener resultados óptimos, y aprenderás paso a paso cómo corregir tu mala
postura al caminar, pararte o sentarte y así destrabar tu crecimiento y mejorar
tu calidad de vida.
No busques más,
todos los consejos para crecer de estatura de verdad y para siempre están
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